じゃがりこシリーズ 栄養成分比較

カルビーの人気スナック菓子「じゃがりこ」は、ほとんどのスーパーやコンビニで取り扱っているロングセラー商品ですね。筆者も、あの味と触感がクセになり、一時期おおハマりしていました。

じゃがりこにはいろいろな味があり、オーソドックスなチーズやサラダ以外のものが好きという方も少なくないと思います。そこで、ここではじゃがりこ各味のエネルギー（カロリー）、たんぱく質、脂質、炭水化物、そして塩分相当量を比較して見てみましょう。言わずもがな、ダイエットや減塩など、健康を意識する上で栄養成分の確認は欠かせません。

じゃがりこ各味の栄養成分

上記のとおり、「じゃがりこ サラダ」「じゃがりこ チーズ」「じゃがりこ じゃがバター」「じゃがりこ たらこバター」の栄養成分をそれぞれ100gあたりに換算して比べてみてみると、次のことがわかりました。

エネルギーに大差はなく、ポテトチップスよりも低カロリー

じゃがりこ各味のあいだで、エネルギー（カロリー）に大きな差はないようです。いずれも100gあたり500kcal前後となります。これは、おそらくどの味であっても主原料は変わらないためではないでしょうか。

また、エネルギー（カロリー）は、市販のポテトチップスと比べてみても少ない方です。つまり、同量食べるのなら、じゃがりこの方が低カロリーで済むということになります。

しかし、低カロリーというのは、あくまでポテトチップスと比べた場合であって、絶対的なエネルギー量（カロリー）は決して少なくないので、食べすぎには注意が必要です。

あの独特な食感がやめられないという気持ちはよくわかりますが、途中でお茶を飲むなどして、連続的に湧いてくる食欲を断ち切ってみてはいかがでしょうか。

変わった味のタイプの塩分相当量に注意

「じゃがりこ たらこバター」の栄養成分を見てみると、他のじゃがりこと比べて塩分相当量が高いことがわかります。「じゃがりこ じゃがバター」と比べてみると、その塩分相当量は約1.7倍にもなります。

変わった味、特徴的な味、濃い味をつけているものは、基本的に塩分が高くなる傾向にあるので、じゃがりこでも同様に気を付けたほうが良いでしょう。

こちらでも同様に、一気に食べてしまわないよう、途中でお茶を飲むなど、ゆっくり食べるなどして、できれば1個を何回かにわけて食べるのが好ましいと考えられます。

関連記事

掲載商品一覧