カルシウムを多く含むお菓子

育児をしていると、どうしても悩むお菓子の存在。

子どもにお菓子をあげてしまうと虫歯や肥満になるのではと、悩む方も多いのではないでしょうか。一方で、お菓子を完全に絶つというのも、発育栄養面で懸念が残るかもしれませんよね。

そのため、どうせお菓子をあげるのなら栄養を補給できるお菓子を選びたいという声は小さくありません。

とりわけ、普段の食事からはなかなかたくさん摂取できないカルシウムが含まれているお菓子は、子どもを持つ親にとって、ありがたい選択肢ですね。

お菓子からカルシウムを摂取できる

子どもの健やかな成長に、カルシウムは欠かせませ。しかし、通常の食事では、理想的なカルシウム量を摂取することは難しいです。そんなときは、カルシウムを多く含むお菓子を選んでみてはいかがでしょうか。

カルシウムを多く含むお菓子（500mg～/100g）

ご覧のように、森永製菓の定番商品「マンナ」は、ウェハースでもビスケットでも、ずば抜けて多くのカルシウムを含んでいます。さらに、鉄分やビタミンなどの栄養素も含んでいるので、子どもにあげたいお菓子といえるかもしれませんね。

ただ、マンナはカルシウムが多い一方で、カロリー（エネルギー）も高いので、あげすぎには注意が必要に思えます。

その点、明治の「ヨーグレット」であれば、カロリーも低く、たくさんのカルシウムを摂取できます。しかも、ナトリウム量（食塩相当量）が少ないのも、注目に値します。ヨーグレットは、1商品中に「6粒1シート×3枚」入っていますので、小分けにして食べられるし、手もあまり汚れないので、携帯用のお菓子としても優れものですね。

ギンビスの「たべっ子 BABY」は、カルシウムの他に、オリゴ糖やDHAが含まれている点に注目ですね。

お菓子はあくまでお菓子

カルシウムに限らず、特定の栄養素を補うことができるお菓子はたくさんあります。

しかし、お菓子はあくまでお菓子です。お菓子に頼りすぎると、カロリー（エネルギー）や塩分を過剰に摂ってしまうこともあるでしょうし、特に子どもの場合にはお菓子でお腹がいっぱいになったり、お菓子しか食べたくなかったりと、食事をしっかり取ってくれなくなるかもしれません。

栄養はなるべく食事から摂取するようにし、お菓子は補助的なものと考えるのが適切でしょう。

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