ナトリウム（食塩相当量）の少ないポテトチップス

ポテトチップスは、お菓子の中でもナトリウム（食塩相当量）が多い方です。そのため、高血圧などで減塩している方の中には、ポテトチップスを食べないようにしている方も少なくないようです。

しかし、食べると体に悪いとわかっていても、食べたくなってしまうのがヒトという生き物。

そこで、ここでは減塩している人でも食べられるかもしれないナトリウム（食塩相当量）の少ないポテトチップスをランキングでご紹介します。

ナトリウム（食塩相当量）の少ないポテトチップスランキング

■ 極じゃが　焼きしお味

基準値	*100gあたり	40.0gあたり
エネルギー	547.5kcal	219kcal
たんぱく質	6.3g	2.5g
脂質	33.8g	13.5g
炭水化物	54.5g	21.8g
食塩相当量	0.50g	0.20g

製造者/販売者：カルビー

*1包装40.0gから換算

■ 堅あげポテト うすしお味

基準値	*100gあたり	65.0gあたり
エネルギー	512.3kcal	333kcal
たんぱく質	6.0g	3.9g
脂質	26.8g	17.4g
炭水化物	61.8g	40.2g
食塩相当量	0.77g	0.50g

製造者/販売者：カルビー

*1包装65.0gから換算

■ KOIKEYA PRIDE POTATO 幻の今金男しゃく 北海道の塩

基準値	*100gあたり	73.0gあたり
エネルギー	564.4kcal	412kcal
たんぱく質	4.0g	2.9g
脂質	36.0g	26.3g
炭水化物	55.9g	40.8g
食塩相当量	0.82g	0.60g

製造者/販売者：湖池屋

*1袋73.0gから換算

■ じゃがチョコナノ

基準値	*100gあたり	34.0gあたり
エネルギー	550.0kcal	187kcal
たんぱく質	5.9g	2.0g
脂質	33.8g	11.5g
炭水化物	56.8g	19.3g
食塩相当量	0.88g	0.30g

製造者/販売者：ブルボン

*1袋34.0gから換算

■ プリングルズ うましお味

基準値	*100gあたり	100.0gあたり
エネルギー	537.0kcal	537kcal
たんぱく質	4.9g	4.9g
脂質	30.7g	30.7g
炭水化物	60.2g	60.2g
食塩相当量	0.90g	0.90g

製造者/販売者：日本ケロッグ

*1商品中100.0gから換算

■ 堅あげポテト ブラックペッパー

基準値	*100gあたり	65.0gあたり
エネルギー	509.2kcal	331kcal
たんぱく質	6.0g	3.9g
脂質	26.0g	16.9g
炭水化物	62.6g	40.7g
食塩相当量	0.92g	0.60g

製造者/販売者：カルビー

*1包装65.0gから換算

■ KOIKEYA PRIDE POTATO 本格うす塩味

基準値	*100gあたり	63.0gあたり
エネルギー	563.5kcal	355kcal
たんぱく質	4.6g	2.9g
脂質	36.0g	22.7g
炭水化物	55.1g	34.7g
食塩相当量	0.95g	0.60g

製造者/販売者：湖池屋

*1袋63.0gから換算

■ ポテトチップス うすしお味

基準値	*100gあたり	60.0gあたり
エネルギー	560.0kcal	336kcal
たんぱく質	5.2g	3.1g
脂質	36.0g	21.6g
炭水化物	53.8g	32.3g
食塩相当量	1.00g	0.60g

製造者/販売者：カルビー

*1包装60.0gから換算

■ ポテトチップス コンソメパンチ

基準値	*100gあたり	60.0gあたり
エネルギー	556.7kcal	334kcal
たんぱく質	5.5g	3.3g
脂質	35.2g	21.1g
炭水化物	54.5g	32.7g
食塩相当量	1.00g	0.60g

製造者/販売者：カルビー

*1包装60.0gから換算

■ ポテトチップスクリスプ うすしお味

基準値	*100gあたり	50.0gあたり
エネルギー	512.0kcal	256kcal
たんぱく質	6.8g	3.4g
脂質	26.8g	13.4g
炭水化物	61.0g	30.5g
食塩相当量	1.00g	0.50g

製造者/販売者：カルビー

*1包装50.0gから換算

食塩相当量の少ないポテトチップスがある

ポテトチップスは、どれも食塩相当量（ナトリウム）が多い印象があるかもしれませんが、商品によって差があることがわかります。

高血圧などの病気対策として減塩している方ならば、もちろん食べない方が望ましいですが、完全に断たなければならないものとも言い難いと思います。

そもそも、極端な我慢も考え物です。もし塩分（ナトリウム）を気にしているけど、ポテトチップスが食べたいというのであれば、上記ランキングを参考に食塩相当量の少ないものを選んだり、一度に全部食べずに少しずつ食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

ただ、ポテトチップスはエネルギー（カロリー）の高いものが多いです。食塩相当量以外にも、エネルギー（カロリー）がどれだけあるのか確認してから、適切な量を食べるとよいでしょう。

ヒカエルは、お菓子や飲料、カップラーメンなどの加工食品の栄養成分（表）を検索できるウェブサービスです。

健康なカラダでいるには、自分がどのような栄養素をどれだけ摂取しているのかを把握することが大切です。

ダイエットにはカロリーをはじめとして、たんぱく質・脂質・炭水化物を把握するのが第一歩です。

妊娠中毒症や高血圧などの予防には、ナトリウム量を把握するのが特に大切で、加工食品では食塩相当量が目安になります。

自身の健康増進はもちろん、幼児や児童への食育にも、栄養素を確認する習慣はきっと役立つと思います。

上部の検索窓から、みなさまが普段よく口にする加工食品の栄養成分について、ぜひ調べてみてください。

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• 栄養成分データは公式ウェブサイトまたは各商品栄養成分表に示す値で、調査時点のものです。
• 成分の変更や調整は頻繁に行われるので、購入時にはあらためて栄養成分表を確認することをおすすめします。
• その他注意点につきましては使用条件（使用上の注意）をご覧ください。